Codzienne, dietetyczne menu

Co należy jeść, aby utrzymać wzorową, smukłą sylwetkę? Jakie składniki pozwolą nam je utrzymać? Na co warto zwrócić uwagę przy układaniu codziennego menu? Dzień warto zacząć od owsianych płatków. Są one bogate zarówno w witaminę B, jak i w błonnik, wspierający pracę układu pokarmowego.

Najlepiej przyrządzać je w towarzystwie jogurtu, mleka czy owoców. Takie śniadanie powinno zapewnić nam poczucie sytości na dłuższy czas.

Trzeba jednak pamiętać, że gotowe musli ze sklepów może charakteryzować się zbyt dużą zawartością cukru. Ciekawym dodatkiem do obiadów i kolacji jest czerwona papryka.

Zawiera ona dużo witaminy C i beta-karotenu. Są to utleniacze, które pełnią ważną rolę w procesie odchudzania, a dodatkowo zwiększają naszą odporność.

Najzdrowszą przekąską, która może i powinna zastąpić paluszki oraz orzeszki, wydaje się popcorn. Relatywnie szybko zapewnia on poczucie sytości, które jest przecież jednym z celów przekąsek.

Dodatkowo ma także czynniki zdrowotne – popcorn zawiera dużą ilość magnezu.

śmię.com.pl